Komponując swój jadłospis musimy pamiętać o tym, że muszą w nim być zawarte wszystkie potrzeby witaminy
Dużo osób boryka się z kłopotem nadmiernej chudości, czują się z tym niepociągająco, a osoby z nadwagą wielokrotnie zazdroszczą im tego, czego same w sobie nie ucierpią. Swoją przygodę z dietą na tycie rozpocząć należy od zmierzenia swojej wagi i wzrostu, a w następnej kolejności zmierzenia własnego wskaźnika BMI. Należy też sprawić jakie BMI musimy posiadać (jakie nam odpowiada)i ile kilogramów nam brakuje. Jeden kilo to ok. 7-9 tys. Kcal. Taka dobry dietetyk Lublin wielokrotnie jest sporo trudniejsza od diety na odchudzanie bowiem należy w siebie wmuszać pożywienie, bezsprzecznie z umiarem. Żeby nie była dla nas zanadto dużym utrapieniem a przyjemnością z jedzenia powinniśmy dobierać jak najbardziej kaloryczne towary. Nie jesteśmy w stanie zapominać że dieta nie powinna składać się z fast-food’ów i słodyczy bowiem to są puste kalorie, które do tego prowadzą do chorób z sercem, nadwyżką cholesterolu. Trzeba skoncentrować się na prawdziwym zdrowym pożywieniu w pokaźniejszych ilościach, należałoby zamiast pospolitego oleju dodawać oliwę z oliwek która jest zdrowsza oraz możemy dodawać ją w większych ilościach bo jest smaczniejsza. Do dziennej normalnej wskazanej ilości kalorii do spożycia wolno doliczyć 500 kcal oraz spróbować je dojadać. Warto jeść takie kaloryczne i zdrowe przekąski jak orzechy, suszone bakalie, słonecznik czy pestki dyni.
źródło:
———————————
1. pełny artykuł
2. http://schwarzwaldverein-ittersbach.de
3. http://schwimm-fisch.de
4. http://sclhandball.de
5. http://scnjudo.de